5 exercices pratiques pour renforcer votre autodiscipline

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Dans l’article précédent, nous avons vu que l’autodiscipline est un élément important et très déterminant dans la réussite scolaire et même dans la réussite en général. Qualité incontournable, son niveau et son degré d’application déterminent clairement votre succès ou votre échec. Dans le même article, nous avons vu en 8 points, comment faire pour améliorer son autodiscipline. Pour ceux qui ne l’ont pas lu, vous pouvez le retrouver en cliquant ici.

 Dans ce nouvel article, nous présentons 5 exercices simples, pratiques et efficaces, que vous pouvez facilement suivre au quotidien et qui renforceront considérablement votre autodiscipline.

 

Exercice 1. Je fais ce que j’ai prévu, et rien que ça!

Au moment où vous vous rendez au supermarché pour y faire des achats, décidez au départ de ce que vous comptez y prendre. Une fois à l’intérieur du supermarché, prenez UNIQUEMENT ce que vous aviez prévu de prendre, et repartez aussitôt.

Amusez-vous à faire la même chose si vous décidez par exemple d’aller prendre quelque chose dans le frigo, ou si vous décidez de lire quelque chose dans un livre, ou encore de suivre une émission à la télé. Faites uniquement ce que vous avez prévu, et rien que ça, peu importe la tentation de faire autre chose. Ainsi, vous résisterez à la tentation et l’envie de vouloir passer plus de temps à faire d’autres choses, des choses que vous n’aviez pas prévues au départ. Vous travaillez ainsi, de manière significative, sur votre autodiscipline.

 

Exercice 2. Je contrôle tout ce que je fais!  

À une fête avec les amis, décidez par exemple avant de partir: «je ne prendrais que deux verres d’alcool». Une fois à la fête, prenez deux verres, comme prévu, et seulement deux! Peu importe la tentation, peu importe ce que vous diront vos amis, prenez deux verres d’alcool, et deux verres seulement! Vous verrez vous-même le grand soulagement que vous aurez après. Vous serez fier de vous, fier d’avoir résisté, fier d’avoir été aussi discipliné. Votre autodiscipline prend un point de plus!

 

Apprenez aussi à ne pas vous laisser influencer ou contrôler par les autres ou les choses extérieures. Évitez de faire les choses qui vous nuisent ou qui vous font regretter après. Réfléchissez avant de prendre des décisions, prenez le contrôle de vos actes, soyez maître de vous.

 

Exercice 3. Je suis prompt, J’agis maintenant!

Lorsque le professeur vous donne un devoir, un projet à faire et à rendre dans un mois, commencez-le le soir même. Résistez à cette tentation de vouloir remettre à demain, de vouloir commencer plutôt demain, ou dans une semaine, etc. Faites la même chose pour tous vos projets, agissez immédiatement, et ne laissez pas les choses trainer. Ce n’est pas facile, mais efforcez-vous, persévérez, essayez, passez à l’acte! Faites cela pour tout ce que vous avez comme travail à faire. Vous verrez comment vôtre estime de soi, votre confiance et vos résultats augmenteront!

 

L’autodiscipline c’est aussi énormément de la maitrise de soi (maitrise de ses pensées, maitrise de ses gestes, etc.). Les gens autodisciplinés ont aussi une grande maitrise de soi.  Si vous réussissez le pari d’avoir une très bonne maitrise de vous, vous serez plus autodisciplinés et vos résultats vont s’améliorer.

 

Exercice 4. Je m’entraine à contrôler mes pensées.

Si vous parvenez à exercer plus de contrôle sur votre esprit, vous serez plus autodiscipliné. L’individu qui manque grandement d’autodiscipline se perd dans une multitude de pensées, sans fin, qui traversent son esprit. Cela agit sur sa discipline personnelle et il ne peut pas être facilement auto discipliné… ce qui le conduit à de nombreux échecs.

Les personnes les plus autodisciplinées fixent toujours leur pensée sur un point pour ne pas «disperser» leur esprit.

Alors, comment faire? Voici l’exercice:

Assoyez-vous quelque part, restez calme, et commencez à penser à un souvenir (qui est joyeux), un objet que vous aimez, ou un objet qui évoque le calme, par exemple un arbre dont les feuilles s’agitent doucement au vent… ou aux vagues douces de l’océan… Peu importe ce que vous choisissez, essayez de ne penser qu’à ça. Seulement ça. Dès que d’autres pensées vous viennent, laissez-les partir comme un nuage qui passe… et ramenez vos pensées vers l’objet choisi initialement, doucement, sans lutter, simplement en fixant votre attention vers l’objet auquel vous pensez.

Cet exercice est un très puissant moyen pour contrôler vos pensées et donc de contrôler votre corps et vos actes… et donc votre autodiscipline!

Exercice 5. Je contrôle mon corps, je sais me retenir.

Que se passe-t-il quand quelqu’un vient vous annoncer une très bonne nouvelle que vous aimeriez partager tout de suite avec les autres? Vous êtes content, excité, agité, prêt même à courir pendant des minutes, pour aller annoncer la nouvelle! Cette agitation et cet emportement ne sont pas de très bonnes choses pour l’autodiscipline.

Au contraire, face à une telle nouvelle, retenez-vous d’abord. Dites-vous que vous annoncerez bien cette nouvelle… mais dans 2 heures, ou 3 heures. Cette forme de «rétention» va contribuer à exercer sur vous-même un meilleur contrôle, ce qui aura un grand impact sur votre autodiscipline.

TRÈS IMPORTANT:

Au début, cultiver l’autodiscipline, c’est toujours difficile. Vous voulez arrêter avec une mauvaise habitude, être plus présent en classe, arrêter de remettre vos devoirs à plus tard, garder votre calme lorsque vos camarades vous agressent… mais ce n’est pas facile. Vous devez y aller doucement, progressivement, et persévérer.

Prenez quelqu’un qui n’a jamais vraiment fait du sport et demandez-lui de faire des pompes. Peut-il en faire vingt tout de suite et facilement? C’est sûr que NON. Cependant, que se passe-t-il les jours suivants s’il continue de s’entrainer et de persévérer? Les deux premières semaines seront sûrement difficile, mais progressivement, il s’habituera aux pompes et deviendra très bon au bout d’un mois ou deux mois. C’est la même chose avec l’autodiscipline. Changer une habitude qu’on a développé depuis des années, ce n’est pas évident. Cependant, à force de persévérer, de pratiquer des exercices comme les précédents, encore et encore, on y arrive, progressivement, et on atteint même des niveaux qu’on n’aurait jamais imaginé!

Pour que les exercices soient encore plus efficaces, soyez motivés, patients, fixez vos yeux sur l’objectif qui vous poussent à faire cela, et vous y arriverez!

Alors, avez-vous déjà essayé les exercices précédents? Comment ont-ils été? Connaissez-vous d’autres exercices pour renforcer l’autodiscipline? Avez-vous des questions à poser? Exprimez-vous dans les commentaires.

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Beaucoup de courage dans votre progression. Des beaux jours vous attendent!

Portez-vous très bien et à très bientôt!

Gervais Kamga, ABC Champions.

 

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